czy mozna robic

karo9522 - interesujesz się sterydami ze względu na dużo szybsze przyrosty mięśnia, jest to zrozumiałe i ja to rozumiem. Ale czy zdajesz sobie sprawę z tego że trzeba mieć staż na siłowni minimum 3 lata ciągłego treningu z dietą. Słuchaj chcesz to próbuj, bo niczego ci zabronić nie można, ale musisz czuć że lubisz siłownie i wiesz co chcesz robić. [...]

A jeszcze mam pytanko , najlepiej robić z rana czy wieczorkiem też można a potem do lodówki wrzucić ? Zmieniony przez - Sean12 w dniu 2013-10-21 23:15:58

Duża ilość pompek to wytrzymałość mięśniowa - "lokalna". Męczysz tylko mięśnie wykonujące to ćwiczenie. Tętno nie podnosi się bardzo. Ogólna kondycja to wytrzymałość min. układu sercowo-naczyniowego. Męczysz wiele grup mięśniowych. Tętno skacze bardzo wysoko. W boksie to drugie jest ważniejsze.czyli zamiast trzaskania tych pompek powinienem [...]

Pomysl na plan zrodzil sie z dlugich namyslow o tym jak go zaprogramowac :) Otoz chcialem zrobic trening jak najbardziej funkcjonalny i akuat na fb zobaczylem ciekawy artykul o wlasnie takim treningu. 7 wzorcow ruchowych i przykladowe cwiczenia. Wprowadzilem to w zycie i staralem sie zrobic tak zeby plan byl dosc roznorodny i zapewnial mi dobry [...]

[...] je turniejami walk, w ktorych "idzie wszystko" (bo tak brzmi oficjalne tlumaczenie vale tudo). A co do pytania-to moim zdaniem najlepiej isc do sekcji VT, ktora laczy wszystkie aspekty walki w stojce i parterze niz do trenowac wszystko osobno. Bowiem obrony przed np. uderzeniami z dosiadu trudno nauczyc sie trenujac zapasy czy boks.

[...] jest, bo wiedza teoretyczna i praktyczna w Twoim przypadku nie idzie w parze ;) I nie przypominam sobie abym pisał, że chce robić masę na redukcji. Jak tak, proszę przytoczyć. Powtarzam ostatni raz, że na redukcji wskazany jest trening siłowy/hipertroficzny. Wykonywanie 15+ powtórzeń nie ma większego sensu, gdyż wyglądu mięśnia nie da się [...]

Źle robiłeś nabierając tkankę tłuszczową po to żeby robić masę mięśniową ale jak już tak jest, to konieczna dieta redukcyjna, ćwicz siłowo i dodatkowo cardio czy interwały (nie oszczędzaj się). Jak jesteś początkującym to przez pewien czas będziesz robił masę mięśniową z jednoczesną redukcją tkanki tłuszczowej (rekompozycja) i musisz ten czas jak [...]

No mam 3 dni treningu w ciągu tygodnia i chyba wypisałem wszystkie elementy ciała, które będzie można cwiczyć. Co według Ciebie powinienem zrobić? Nogi mam we środę, myślę, że jeden dzień wystarczy. Mam zacząć robić fbw czy coś poprawić w swoim planie?

[...] trener jak pobiegne na 17 to tak mnie gani no ale wiem jak chcę biegać na jedną nogę to muszę 15 kroków robić ale 15 kroków to dla mnie abstrakcja , więc chyba musze sie nauczyć biegać na 16 i wytrenować obydwie nogi ,,, jak by co ja mam życiówke 37,80 ale myślę że tylko na poważnych zawodach mógł bym ją złamac bo jak biegne na zwykłym mitingu [...]

[...] mowic o tym ze sie zle czuje ale media mowily o tym bardzo silne.gdzie nie przelacze kanalu to mowia o tym ze papiez umiera,na internecie pisza ze papiez umiera ide z dziewczyna na miasto wszyscy mowia: "Papiez umiera". moim zdanie to tak jakby Ci ludzie wywolywali ta smierc Papieza.w sumie to dobrze ze na bierzaca kazdy mogl wiedziec [...]

[...] a to że robią ludzie podwójne to albo do tylu po rundaku albo w tył z wysokości jak mi znajdziesz na youtube podwójnego fronta np na trawie na nogi to pogadamy na płaskim oczywiście bo co innego jak robi sie springu czy odskoczni a co do materacy ja sam nauczyłem sie na piasku bf,ff,wf,sf ale wiadomo ćwiczyć na początku można na materacach ale [...]

Projekt jest przekażę odpowiednim osobom w Keltonie tylko czy się sprzeda na większa ilość bo jeden robić się nie opłaca Tak żeby można było go wprowadzić do sprzedaży jak np ławki wyciągi

[...] ciezarach wiec sie mylilem. Mozecie dac mi jakies propozycje treningu cwiczen? priorytetem maja bym majszersze grzbietu w pierwszym cyklu grubosc albo nie. powiedzcie mi czy taki trening bedzie dobry: -sciaganie drazka wyciagu gornego nachwytem do karku10/12/14/16 -sklony ze sztanga trzymana na karku(tzw.dzien dobry)10/10/10/10 -podciaganie [...]

Witam Wybór odżywek jest duży. Nic o Tobie nie wiadomo. Ile czasu ćwiczysz ile ważysz itd.. Więc trudno cokolwiek doradzać (owszem można w ciemno). Jeśli masz duże problemy z przybieraniem na wadze to faktycznie gainer będzie dobrym rozwiązaniem, (ale wcale nie gwarantuje sukcesów). Priorytetem jest tutaj ułożenie odpowiedniej diety (nie musisz [...]

Ostatnio ktos pisal o tym ze syntetyczna efka i ogolnie efki juz nie bedzie mozna kupic?? ja zrozumialem to tak ze vaso pro juz nie bedzie:(?? czy czegos nie wiem?? bo moze pora robic zapasy na lato juz:)?? <<<Champions are Made Not Born>>>

[...] gorzej, więc dochodzi tu podejście psychiczne do treningu, wstajesz rano i pierwsze patrzysz na klate, cały trening kręci się wokół klaty, w Twój ulubiony dzień kiedy ćwiczysz właśnie mięśnie piersiowe starasz się zeby było lepiej niż w inne dni, więcej białka itp, na treningu starasz się robić wszystko najlepiej jak można, zaczynasz się na [...]

Zobacze czy dam rade robic tak jak TY. Fundusze ograniczone pod sam sufit odnosnie diety , wiadomo jak to na studiach .Podobnie jak i czas gotowania przyrzadzanie posilkow. Ale nie mozna przekreslac czegos zanim sie nie sprobuje. Zmieniony przez - _IvErSoN_ w dniu 2008-02-15 13:01:44

[...] ze sztanga.. robic pompki, podciaganie sie na drazku, biegaj a gdzies od 13 roku zycia zacznij myslec o treningu. I w zadym wypadku w tym wieku nie nalezy stosowac diety stricte kulturystycznej! Mozna po prostu zwaracac uwage na wieksza ilosc bialka ale zadnych diet! A czy moglo przyspieszyc dojzewanie - sadze ze tak. bst Happy HIT follower

[...] znalesc zadnej dobrej stronki jak i co mam robic... W ogóle jem ok 6-7 posiłkow dziennie (sniadanie-owsianka, bułki w szkole o 10 i 12 bułki, obiad, przedtreningowy,potreningowy,kolacja).To moja dieta, jak widać w szkole sprawia wygląda kiepsko...czy ABS przyniesie efekt przy takim czymś? Zmieniony przez - LeśnyDzban w dniu 2008-05-19 21:59:43

[...] z wczesniejszych lat (12lat temu 100kg przy 180cm wzrostu - ze 110cm w pasie) totez wole teraz robic wszystko bezpieczną metodą. Jak dobrac kal do deload a potem mini cut? Czy deload kalorycznie traktowac juz jak pozniejszy minicut czyli z -20% od zera kalorycznego? Mam z tym lekki problem choc to pewnie nie ma az takiego wielkiego znaczenia.